“Spor yapan kiÅŸi ve sigara” birbirine zıt ve yan yana olmayan iki terim! Peki sigarayı bırakırsam kilo alacağım endiÅŸesi ne kadar doÄŸru ve bilimsel açıklaması ile birlikte a…
“Spor yapan kiÅŸi ve sigara” birbirine zıt ve yan yana olmayan iki terim! Peki sigarayı bırakırsam kilo alacağım endiÅŸesi ne kadar doÄŸru ve bilimsel açıklaması ile birlikte alınabilecek tedbirler neler? Ä°ÅŸte cevaplar;
Son zamanlarda yapılan araÅŸtırmalar, pek çok sigara içicisinin (özellikle kadınların) sigara bırakma sonrasında kilo alma korkusuyla sigarayı bırakmada bir miktar çekimser olduÄŸunu göstermektedir. Bununla beraber sigara bırakma sonrası kilo alımını önlenmek için yapılan yardımcı müdahaleler, kilo alımını önlenmek yerine yalnızca azaltabilmiÅŸtir. AraÅŸtırmalar gösteriyor ki; erkek ve kadın sigara kullanıcıları bırakma teÅŸebbüslerinin sonrasında kilo almaktadır ve bu alım ortalama 3 kg’dır.
Sigara bırakma sonrasındaki kilo alımları ilk birkaç ay içerisinde olmaktadır. en fazla görülen grup ise, başta kadınlarda günlük sigara tüketimi olabildiğince yüksek olanlarda 55 yaşın altındakilerde olmaktadır.
Sigara bırakma sonrası kilo alımının sebepleri net değildir. Çalışmalar; sigara bırakma sonrası kilo alımında, nikotin eksikliğine bağlı metabolizma işleyişindeki azalmalarla birlikte alınan yüksek enerjiden kaynaklanabileceğini göstermektedir.
Kilo kontrol yöntemlerinin niçin sigaraya tekrardan baÅŸlamayı ve/veya kilo alımın önlenmede baÅŸarılı olup/olmadığı karmaşık bir konudur. Sigara bırakma denemeleri sırasında iÅŸtahı ve çok yeme davranışını engelleyen nikotini kullanmış kiÅŸilerde bilhassa de atıştırmaya meyilli olanlarda çok yeme ve sonrasında kilo alımı olabilmektedir. Bundan baÅŸka kilo kontrol çabaları sigara bırakma çabalarıyla birleÅŸince bireylere bu durum daha ağır gelebilmekte ve yaÅŸam tarzlarında bir seferde pek çok deÄŸiÅŸiklik yapmaya karşı bireyler daha isteksiz hale gelebilmektedir. Sigara bırakma sonrası kilo alma hakkında kaygılar, bilhassa kadınları sigara bırakma teÅŸebbüslerinden alıkoymaktadır. AraÅŸtırmacılar, sigara bırakma süresince bundan baÅŸka serotoninin kilo alımını azaltıcı tesiri de incelemiÅŸ ve flouxetine verilen kiÅŸilerde 2.5 ayda az bir kilo kaybı (ortalama 0.6 kg) görülürken, kontrol grubunda ortalama 3 kg’dan daha fazla kilo alımı gözlendiÄŸi bildirilmiÅŸtir. flouxetine verilen gruptaki kilo kaybının öncelikle yiyecek tüketimindeki azalmaya, ikinci olarak da serotonin nerotransmitterindeki artışa baÄŸlı olabileceÄŸi düşünülmüştür.
Ama siz siz olun büyük ihtimalle kilo alacağım diye sigarayı bırakmazlık yapmayın. Spor yapan kişilere sigara hiç ama hiç uymuyor. Sigara sayesinde hem vücudunuza zarar veriyorsunuz, hemde spor sırasındaki performansını düşürüyorsunuz. Sizde doğru beslenme ve spor sayesinde sigara bıraktıktan sonra kesinlikle kilo almazsınız.
Yorum yapın